僅從結(jié)果上來看，同樣狀態(tài)下兩者燃燒的熱量是差不多的，但兩者的區(qū)別還是有的。下面從幾個角度來說下跑步機跑步與地面跑步是否真的相同，到底哪種方式更科學(xué)?

跑步機跑步優(yōu)點

一般的跑步機上都有五窗式電子表，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示了出來。這樣，運動者在健身時，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，從而保證運動量的科學(xué)和安全，而且跑步機跑步是可以不受交通和風(fēng)雨影響。

跑步機跑步缺點

跑步機上跑步維持著同一個姿勢和動作，一直運動著相同的身體部位和肌肉，這就有可能使肌肉長時間緊張，長久如此身體會比室外跑步者更易受到損傷，特別是在跑步姿勢不怎么正確之時。

在跑步機上消耗的卡路里要比室外低5%，如果你想要在跑步機上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調(diào)整為1%的斜面。

室外跑步優(yōu)點

室外跑步因為風(fēng)阻的原因，會對跑步有一些提速作用，而且當跑步者在草地，泥地等處跑步時，人的腿部肌肉會更加激烈，身體會因此消耗更多的熱量。

室外跑步因為地形和環(huán)境條件的變化可以提升跑步者身體應(yīng)對不同地面和突發(fā)狀況的能力，這會使身體經(jīng)受意外考驗的頻率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都會相應(yīng)提高，而跑步機跑步則缺乏這些能力的鍛煉。

室外跑步缺點

在室外跑步的人相對于室內(nèi)跑步者，有很高比例的骨骼繃緊和緊張現(xiàn)象，因此骨折的概率會提高50%。

戶外鍛煉雖然不讓人感覺枯燥，還可以鍛煉跑步者的應(yīng)變能力以及平衡力，但是戶外空氣質(zhì)量難以保證，戶外路況復(fù)雜，地面很硬，跑步者還要注意往來車輛與行人，常會遇到跑步中斷等情況發(fā)生。

以上就是關(guān)于跑步機和室外跑步的區(qū)別有什么，在進行兩種跑步的效果都是一樣的，只是在于個人的喜好不同，在戶外跑步會心情和空氣都不同，在室內(nèi)的好處就是不受天氣的影響，兩者各有特點也各有好處，我們可以有選擇性的進行。