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慢跑別盯配速，心率才是硬道理
2025-07-02慢跑別盯配速，心率才是硬道理。我之前跑的時(shí)候總犯軸，總覺(jué)得配速越快越厲害，跟朋友約跑非得比誰(shuí)先到終點(diǎn)。結(jié)果有次跑完直接蹲路邊喘氣，胸口像壓了塊石頭，緩了半小時(shí)才緩過(guò)來(lái)。后...
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男人45歲了依然很強(qiáng) 只因?yàn)閳?jiān)持以下幾個(gè)動(dòng)作
2025-06-16男人45歲了依然很強(qiáng)，只因?yàn)閳?jiān)持以下幾個(gè)動(dòng)作：第一個(gè)：深蹲!!!一周三次，每次3組，一組20個(gè);第二個(gè)：平板支撐!!!每天睜開(kāi)眼在床上堅(jiān)持2分鐘，有助于排便。第三個(gè)：慢跑!!!每周跑步3～4次，每次...
