對于肥胖病人建議增加一些運動量，但是做什么樣的運動合適，實際上有幾種推薦的運動方式，第一個就是走路。大量走路一般要求每天要走1萬步以上。第二個就是游泳。游泳也是比較好的運動，而且對關(guān)節(jié)損傷很小。跑步一般建議跑步的時長在20分鐘左右的時間。身體能夠輕微的發(fā)汗、發(fā)熱這種情況比較好，但是不是用跑步機，需要因人而異，如果能夠在戶外走路、跑步是更好的，如果沒有這個條件，在跑步機上跑步也是可以的，但是不是說一定在跑步機上才能減肥。

只要身體健康情況允許，天天用跑步機確實對減肥是有作用的。但是有幾個注意事項，每次的運動時間最好在餐后1~2小時開始運動，每次30~60分鐘。每次運動前運動后，要進行5~10分鐘的熱身和放松運動。如果從來沒有做過規(guī)律運動的人，應(yīng)該從小運動量開始逐漸增加到中等強度的運動。如果出現(xiàn)明顯的心率異常加快，胸痛，肌肉疼痛，頭痛頭暈等等，要終止運動。